...dann wolln wa mal wieder...1.10.11

Nettes Gruppensamstagstraining im Crosstraining Berlin.
Ich entscheide mich für squats/ deadlift/ pushups/ bodyrow und crunches a`50 Wh.

squat 5@ 20kg-30kg-35kg-40kg-45kg-50kg-55kg-60kg-62,5kg-65kg
deadlift 5@ 65kg-65kg
push ups 5@ 10Wh
bodyrow 5@ 10Wh
crunches 50Wh
und noch ein paar snatches mit der 16er und 20er Kettlebell zum Abschluß:)

Beaching-

2 Wochen nix gemacht...

Clinch Technik 12.09.11

Heute Techniken für die kurze Distanz...unangenehm..für den Gegner.
Dann mußten wir im Zirkel mächtig schwitzen! sehr gut!

Erwachen nach einem Jahr...12.09.11

jetzt wird wieder gebloggt!!!

Dornröschen

Der Blog liegt derzeit in tiefem Schlaf.....
nur der Blog... ich nicht..
Bald erwacht er wieder....

Slovenian Kettlebell Club Sport Kamp Mai 2010

Waren zum Trainingscamp bei Gregor Sobocan in Ljubljana über das 1.Mai Wochenende.
Jürgen, Ulli, Kathi und ich.
Viel geliftet, leichte und schwere Kugeln, meine Hände sind noch heil...

Jubel Jana

So Leute, mein Trainingstagebuch hat nun ne Lücke, wird nachgetragen...
aber Neustes : wir fahren in 3 Tagen nach Slowenien..freu..Jürgen, Kathi und Ulli sind auch dabei..
auf nach Ljuljana oder heißts jubljna oder wie auch immer..grins