Kettlebell Berlin -noch ein paar Bilder

Nachtrag zum KB Neujahrstunier

ICE T 15.01.2010

1min swing 16kg Kettlebell
1min Body row
1min air squat
1min push up
45 sec alle 4 Übungen
30 sec alle 4 Übungen
15 sec alle
aaahh.

Das 10min so fies sein können...

Und unsere Kettlebell- Mädels

Sie sind sooo schnell, das man sie gar nicht immer scharf aufs Bild bekommt...grins..

Impressionen Kettlebell- Sonntag

Noch immer nicht vollständig, aber hier ein paar Eindrücke von der Kettlebell- Bande aus dem Crosstraining Berlin.

Kettlebelltunier 3.01.2010

Kettelbell Neujahrstunier 03.01.10

Wir starten das Jahr mit einem Kettlebelltunier im CTB.
2 Klassen Frauen c+ j 10 min 12er oder 16er
3 Klassen Männer c+ j 10 min 16er, 20er oder 24er

dann Mannschaftswettbewerbe: 2er Teams double jerk 10min
Mann. Das ging ganz schön auf die Knochen.
War aber sehr cool und hat ne Menge Spaß gemacht...
Alle waren eine Woche angeschlagen...ich hatte Schmerzen...
Ein geborgtes Bild von Miss Silverstein, bis meine Bilder fertig sind..

letztes Training im Jahr 2009

Treffen mit Ulli und Kettlebell-Tests.Jürgen macht, ganz klar, auch mit.

Einarmjerk 16kg KB 10min: 5min rechts 5 min links ca.6Wh/min ...schon eklig..
Doublejerk Test 12er KB 1 min locker 12 Wh
16er KB 1 min 6 Wh

Jahresendsquats

3@ 40kg-45kg-50kg-55kg-60kg-65kg-70kg aus.

Jürgen konnte noch als Jahresabschluß im LC clean und jerk mit 24kg KB seine persönliche Bestleistung auf 107 Wh/10min steigern.Wir haben gezählt!Wirklich... Wahnsinn!

In diesem Sinne: Frohes neues Jahr! Seid fleissig!