samstag statt sonntag

Heute Training mit den Mädels, üben für die KB Comp. im April!

2min Serien!

2x2min swing 16er KB
OAJ 24kg!!kettlebell 2min 9/9 12/12 12/12 jipiih
OAC 24kg 2min 14/14 14/15
OAJ 28kg zum probieren 2/1 schweeer...
"housewifes"-walk 32kg KB und 28kg KB

70kg squat 9.03.10

keine Lust auf die elenden 5er Serien, daher lieber 8x3!!

squat3@ 40kg-50kg-55kg-60kg-65kg
3@ 70kg-70kg-70kg-70kg-70kg-70kg-70kg-70kg alle aufgeschrieben, damit man sieht wie viiieele das sind...
Liegestütz in den Ringen 10-10
Bodyrow in den Ringen 10-10
einige Jerks mit der 24er..

Und da Bayern heute spielt, konnten wir nicht in unsere Stammkneipe(zu voll), schnief

Karate im CTB 8.03.10

Viel Faust ob de kipborst....
(obwohl Donald ja ne Ente ist)

Filmarbeiten kettlebell 7.03.10

NUR KUGELN 5.03.10

Das Kettlebellfieber greift mehr und mehr im CTB um sich...
überall sieht man die Leute die Kugel schwingen, wir heute auch wieder

swing 16 KB 2x2min

One arm jerk 20kg 2min 12x pro Arm (24/2min)insgesamt 3Sätze
One arm clean 20kg 2min 14x pro Arm und 20x pro Arm (40/2min)
OACJ 20kg 2min 8xrechts 10xlinks

4min Kettlebellserien 2.03.10

Zunächst natürlich muß gesquatet werden:

3@ 40kg-50kg-55kg-60kg
1@ 65kg-67,5kg
5@ 70kg 5Sätze puha

OAJ 20kg Kettlebell 22reps pro Seite insgesamt 4min
OAC 20kg Kettlebell 21reps rechts/20reps links in 4min
es wird,es wird..