Zunächst natürlich muß gesquatet werden:
3@ 40kg-50kg-55kg-60kg
1@ 65kg-67,5kg
5@ 70kg 5Sätze puha
OAJ 20kg Kettlebell 22reps pro Seite insgesamt 4min
OAC 20kg Kettlebell 21reps rechts/20reps links in 4min
es wird,es wird..
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