Schulterverletzung und Urlaub bedeuten Trainingspause.
3 x Kniebeugentraining im September war schon alles und ein Zirkel.
3@ 40kg-45kg-50kg-55kg-60kg-65kg
5@ 70kg-70kg
2@ 75kg
1@ 80kg
ein wenig body row und Überkopfpress
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