Kettlebell Double Jerk, 07.05.09

Arbeite ja noch immer an den Kettlebell Double Jerks, doch bis ich Ullis 15 min knacken kann, dauert es noch ein Weilchen...
Also:
10min Fahrrad, 10 min Gymnastik
10@ 20kg Shrug
10@ 20kg Snatch pull
10@ 20kg OH-squat

Front Squat 5@ 40kg- 50kg
2@ 55 kg
5@ 60kg - 4@ 60kg - 3@ 60kg
KB double jerk 12 kg 10min
Klimmzüge 10 min 4-4-4-4-4-3-3-3-3-3

-hier beim zirkeln mit Ulli