Eigentlich hatten wir ja Zirkeltraining geplant, aber wir waren schlaff!
Auf "schwerheben" hatten wir auch keine Lust, daher Kurzprogramm:
Kettlebell Swing 16Kg li zund re
Kelchkniebeuge 24kg 10x -10x
10min Klimmzüge 3-3-3-3-3-2-2-2-2-2
Ring push ups 10-10-5
Bauch: Käfer , halbe Arschbacke
Dann vertilgten wir einen Riesenberg Sushi!
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