clean und jerk kettlebell29.12.09

warm up
swing 16kg KB 1min li 1min re 2x
Technik
clean und jerk 12er KB 10 min
1 min double jerk 2 16er KB

squat 3@ 40kg-50kg-60kg-65kg-70kg
1@ 80kg

älteres Bild von Steve Cotter...