weiter gehts mit squats
5@ 40kg-50kg-55kg
5@ 60kg 5 Sätze ging gut
Kettlebell
c+j 16kg 10min mit einem Handwechsel nach 5min ca 6reps
nach wie vor schwächelt die rechte Seite nach 4 min...
Jürgen sagt: das kriegen wir hin, also im Anschluß:
c+j 20kg 3min mit Handwechsel nach 1,5min 6reps/min
und Handkraftzirkel:
Klimmzug an Stange mit Handtuch umwickelt
Farmerswalk mit 2 28erKB bis sie runterfallen- echt eklig
Halten an Fingerspitzen an der Klimmzugstange, ebenfalls bis man runterfällt- na das hat nicht lange gedauert:)) 2 Runden
Unterarme dick! AUAU
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