Wir verändern die Umfänge bei den Kniebeugen: mehr Wiederholungen und weniger Gewicht--> Erhöhung bei jedem Training um 2,5kg. ( Jürgen ist so ratzfatz bei über 100kg angekommen,mmh )
Außerdem verstärkt Kettlebelltraining.
2.2.2010
5@ 40kg Aufwärmsatz
5x 5@ 45kg (lächerlich), aber wenns der Trainer sagt ;-)
swing 16er 2min
clean 2min
jerk 2min
double jerk 12er 7min(freu)
c + j 16er 4min(nochmal freu)
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