15.02.2009

Himmel sei Dank, ich bin wieder gesund und kann wieder trainieren.
15min Fahrrad 10 min Gymnastik

8@20kgOHsquat Stange
10@20kg Shrug
10@20kg Muscle snatch
hang power clean 3@ 30kg-35kg-40kg
squat clean 3@40kg
jerk 4@40kg 2x

dreissig Kniebeugen müssen sein:
5@45kg-50kg-55kg-60kg(uhhschwer heut)-60kg-65kg
Pullups 5-6-5x!!
Deadlift 5@60kg
5@65kg
Bankdrücken 5@40kg
5@45kg
Dips 5
Bauch