10min Fahrrad, 10 min Gym.
OH-squat 4@2x 12kg Kettlebell
OH-squat 4@20kg Stange
pushpress 4@20kg
powerjerk 4@20kg, 4@30kg
power clean 4@40kg
jerk 4@40kg
powerclean und jerk 4@40kg
front squat 5@40kg, 45 kg, 50 kg, 50kg, 55kg
KB 2x 12kg 8min
25 pullup
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