Snatchbalance- schwierig, nicht schwer
Neben den vielen Karategedanken hab ich selbstverständlich auch trainiert. Soll aber für was gut sein, die ganze Schufterei und Jule sagt Olympiasiegerin im Liften werde ich nicht mehr (ooch...)...
Also, das übliche 10 min Fahrrad, 10 min Gymnastik.
OH squat 10@ 20 kg
Shrug 10@ 20 kg
Muscle snatch 10@ 20 kg
Snatch balance 4@ 20 kg
Snatch 20 kg, verdammte Hacke, ist das schwierig!
zur Erlösung : hang power snatch 4@ 20 kg, 3@ 25 kg, 2x3@ 30 kg
Clean und Jerk grün 2x 4@ ( meint die grünen 10kg Scheiben)
Squat 5@ 40kg- 50kg- 60kg- 70kg- 70kg
Deadlift 5@ 70kg- 70kg!!!!!
Bankdrücken 5@ 30kg- 40kg- 45 kg
Hartmuts 10@ 10kg
Hallo Karsten, "Hartmuts" waren ein "Hörfehler" von Kathi und mir und sind eigentlich halfmoons. Die kann ich Dir gern zeigen...Sie heißen jetzt halt Hartmut. Gruß Sanni
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