Kettlebell Freitag, 6.03.09

Heute sind die fiesen Kugeln mal wieder dran.

10 min Fahrrad, 10 min Gym.
Swing 16Kb li und re 2@1min
Squat 8@ 2 x 16Kb

1 Arm OH Squat 4@ 16Kb li und re
2@ 20Kb li und re
2@ 24Kb li und re

Double Jerk 12Kb 10 min
10 min pull ups 5@ 3 und 5@2
Bauch

J.war natürlich auch fleissig....