Mußte mich gestern noch immer vom Nachtdienst erholen und habe daher Karatetraining geschwänzt- und als ich hörte, es war sehr "Bodenlastig" und außerdem wurden alle wieder mit Burpees gequält, war ich ein wenig froh....
Heute dafür wieder mit vollem Einsatz dabei:
nur kurze Aufwärmrunde nach meiner Wirbelsäulengruppe ( die Damen werden immer vergnügungssüchtiger- 40 Käfer und 1min Unterarmstütz machen sie sehr schön!)
DER TECHNIKTEIL:
OH Squat 8@ 20kg
Shrug 10@ 20 kg
Muscle Snatch 10@ 20kg
Snatch balance
Hang power snatch 4@ 20kg - 25kg- 30kg
Clean und jerk "grün" 4@
DANN SCHWER HEBEN:
squat 5@ 40kg- 50kg-60kg-65kg-70kg TIEF! Yeah!
Body row 3@ 10Wh
Deadlift 2@ 70kg
Ring Dips 3@ 5Wh
Ulli hatte keine Lust auf "schwer", dafür ist sie jetzt eindeutig KB Jerk süchtig! schon wieder 12 min, uff...
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