Vollgefressen mit Nancys Geburtstags-Brunch Nudelsalat auf zum Training!
10min Fahrrad, 10 min Gymnastik
OH-Squat 10@ 20 kg
Shrug 10@ 20kg
Snatch Lernübungen:
Snatch Balance
Snatch 3@ 20 kg
ist ja reichlich schwierig unter die Hantel zu kommen!
Clean und Jerk 4@ 40 kg
Squat 5@ 40 kg -50 kg -55 kg -60 kg -65 kg -65 kg
Und gesteigert: Squat 3@ 70 kg 1@ 75 kg!!!! Yeah!
Body row 3@ 10Wh
Deadlift 6@ 65 kg
Ring Dips 3@ 5Wh
Finisher: Half moon 10kg
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