Kathi bei half moons
10 min Gymnastik (nach meiner Wirbelsäulengruppe, erfreulich wie fit meine Damen geworden sind)
Frau K. und ich konnten mal wieder nicht genug kriegen und bettelten noch nach dem Zirkel um mehr
( das rächte sich in bitterbösem Muskelkater am Mittwoch...)
also:
Front squat Warmmachsätze 5@ 40 kg -45 kg
Zirkel:
Frontsquat 5@ 50 kg
1 Arm Liegestütz 5@ li und re
Klimmzüge 4@
3 Runden
dann Ring dips 4- 4- verreck
Dips 5
Half moon(Hartmuts) 10@ 10kg
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