Heute nur eine kleine kurze Runde mit Frau K.:
einige Aufwärmübungen und dann ein "Kurzzirkel"
15 Hang power Clean und Power- Jerk Langhantel 30 kg
15 Box Jumps
10 Hang Power Clean und POwer- Jerk Langhantel 30 kg
10 Box Jumps
5 Hang Power Clean und Power- Jerk Langhantel 30 kg
5 Box Jumps
Finisher: Over Head Lunge walk 25 kg Langhantel
derweil hat Ulli gejerkt (KB) und 28 kg KB OH Squat gestemmt!! Waaaaahnsinn.
Dann mußte Frau K. schnell los zum Stunt...und ich unter die Dusche und Schluß!
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