OH Squat 4@20 kg
Shrug 10@20 kg
Muscle snatch 5@20 kg
zum eingewöhnen..
Hang power squat clean 5@ 20 kg- 3@ 30 kg- 3@ 35 kg- 1@ 40kg- 1@ 40 kg- 1@ 40 kg
Jerk 5@ 20 kg- 5@ 30 kg- 3@ 35 kg- 4@40 kg(grüne Scheiben)
Squat 5@50 kg- 60 kg- 65 kg- 65 kg- das fiel mir heut ja schwer..(- könnte an den squat clean liegen?..)
Pull ups 5 x 5x 5x
Ring dips 3x 3x
Hey Ulla, alles Gute zum Geburtstag!
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